当感冒遇上比赛：跑还是不跑？
作为一名业余马拉松爱好者，我永远记得2018年城市半马那次惨痛经历。比赛前三天开始喉咙痛，但我告诉自己："这点小感冒算什么，我可是训练了整整半年！"
那次糟糕的比赛经历
发令枪响时，我的体温已经38度。跑到5公里处，双腿像灌了铅，呼吸变得异常困难。10公里时，我突然眼前一黑...醒来时已经躺在医疗帐篷，医生严肃地告诉我："你这是典型的运动诱发心肌炎前兆。"
"很多运动员都以为感冒时运动可以'发汗治病'，这完全是误区。"——国家队队医张教授
感冒跑步的三大风险
- 心肌损伤风险增加6倍：病毒可能攻击心肌细胞
- 免疫力暂时下降：运动后3-72小时是"开窗期"
- 症状加重：可能引发支气管炎甚至肺炎
专业运动员的判断标准
我的教练后来告诉我一个简单的"颈部法则"：症状在颈部以上（鼻塞、喉咙痛）可以酌情减量训练；颈部以下症状（胸闷、肌肉酸痛）必须完全休息。
世界杯期间，我们看到不少球员带病上场。但职业运动员有专业的医疗团队实时监测，普通人千万不要模仿。
更好的选择
如果实在不想放弃比赛：
- 改为快走代替跑步
- 将距离缩短至原计划的1/3
- 佩戴心率带，控制在最大心率的60%以下
记住，放弃一场比赛不可怕，可怕的是因此毁掉健康。就像我的教练常说的："There will always be another race."