2024年01月04日第1次提问症状及患病时长：
2012年踢足球扭伤膝盖，康复治疗后修养一年恢复运动。2021年12月踢足球扭伤膝盖，去当地中医院诊疗，磁共振结果为左腿半月板内侧三度损伤外侧二度损伤，做理疗月余及休养康复，图三。2023年恢复适当运动，近期感觉膝盖偶尔弹响，近日x光片拍摄诊断骨刺劳损。见图一二。喜欢运动，有踢球爱好，也在受伤后避免激烈运动，以低频率养生足球为主。
就医及用药情况：
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刘亚涛医生您好，感谢您选择对我的信任，我先看一下您的提问，整理一下您的信息，我这边会尽快给您回复（我这边需要整理您的信息，打字或者语音需要5～10min的回复时间），温馨提示，暂时不要提问，节省提问次数。感谢您对临床医生的理解，稍后刘医生会尽己所能帮助您早日康复解决您遇到的问题2024年01月04日刘亚涛医生02:46转文字2024年01月04日第2次提问你好，刘医生，也叙述的不到位，请原谅。这个片子是今天拍摄的，具体原因是上个月参加一场足球赛事，球赛比较剧烈（一天两赛，比赛场地是硬地的人造草场，可能对膝盖损伤比较大）。球赛结束后的一个月时间里膝盖偶有疼痛，弹响（球赛结束后足球运动为一周一次，低频率，少接触，少对抗。）昨天运动中膝盖疼痛，就中止了，赛后感觉走路时膝盖疼痛，便于今天去镇卫生院拍摄了x光片。医生说是运动疲劳引起，建议减少运动频率，开了一个疗程的针灸电疗加热理疗。
还有一个原因是今年6月以后因为个人生活工作原因，没有再专门核心训练，上下肢体的肌肉训练，应酬较多，胖了不少，只维持一周一次的低频率足球运动。
想问刘医生，今后的一些康复计划，比如怎么增强训练，哪些具体动作，开一些药品加强关节保护。
刘亚涛医生收到您的回复，关于您的提问及相关分析和处理，后面的回复中我会为您详述。为了能尽量让您全面了解，需要用尽可能通俗的语言编辑回复您，正常情况，我这边需要整理您的回复信息，打字或者语音需要5～10min的回复时间，个别情况我在回复别人的问诊后才能有时间给您答复。但因为都是医院兼职医生，还需要进行手术和处理医院病人，如果我没有及时回复您，还请耐心等待，我这边一忙完就会尽快回复您，感谢您的理解和支持！温馨提示：在没有全部回复完您之前请不要补充提问！因为平台规定只能提问三次，希望您的每一次提问都能真正起到作用，对您的咨询有所帮助。2024年01月04日刘亚涛医生02:43转文字刘亚涛医生口服硫酸氨基葡萄糖钾胶囊避免再次扭伤，佩戴护膝（如图）适当下地活动负重，睡觉也带着，每天泡泡脚，泡脚不要戴。天气转凉，注意防寒保暖，可以疼痛部位局部可以进行理疗（红光，烤电），热敷（热水袋每次热敷15～20min），每天4～6次，红光照射建议减半2～3次/天。热水袋一定要注意温度，持续性低温也能烫伤（尤其是睡着后），抬高患肢高于心脏。疼痛部位外用扶他林乳膏（要把疼痛范围扩大涂抹，力度适当，不要产生疼痛，来回涂抹按揉十分钟，促进局部炎症吸收），膝关节如果有肿胀口服七叶皂苷钠片。疼痛剧烈到睡不着觉口服戴芬一粒。饮食上加强营养避免辛辣刺激性食物，禁烟酒。规律睡眠。您这边不要太紧张，每个人都有生病这种意外的情况，您目前的情况可控，只要您积极配合治疗，是很难留下暗伤和反复不愈这种情况为保护用户隐私不显示图片